Hola Álvaro! Una forma en la que yo dejo de procrastinar el hacer ejercicio es dejar toda mi ropa lista y todo lo que necesito un día antes de dormir y cuando me levanto (siempre a la misma hora) es más fácil ir siguiendo paso a paso lo que debo de hacer según mi rutina diaria para hacerlo en automático aunque a veces tengo flojera ya es parte de mi y eso me ha facilitado mucho. Mi método de hacer mi mañana más disciplinada y llevo años haciéndolo cosa que me ha funcionado muy bien. Y en la parte de ahorrar me he metido a cundinas semanales la cuales también me ha ayudado mucho y es una forma en que creas un hábito sin sentirlo tan pesado o estresante por como voy a crear ese hábito de ahorrar a largo plazo. Muchas gracias por tus publicaciones y te mando un abrazo 🤗
La forma en la que dejas tuda tu ropa lista antes de dormir también la hago yo. Lo que he comentado ya en algunas cartas que es una forma eficaz de crear el hábito sin apenas esfuerzo. Yo hago como tú, intento dejar todo listo la noche de antes y eso me salva incluso en los días que menos energías tengo.
Sobre las cundinas, ni sabía lo que eran, pero tras verlas me pareció muy interesante para formar el hábito de ahorrar. Gracias por enseñarme ese método 🤗
While I appreciate and agree 100% with the value of this post, it also triggered a thought that I have been harbouring for the last 60 years. Why do I hesitate at mile 25 of a marathon? Is it because I am tired. maybe. Is it because I am hungry or thirsty? maybe. But what I think now is that it is because I do not want to hit my goal, I don't want to finish...just yet...I am enjoying myself and I want to stay on the course. I like the solitude, the effort, the discipline, the comaraderie of the race, the scenery, and this moment suspended in time. Not exactly "procrastination, but its cousin. Thanks for your thoughtful Post, Álvaro.
Oh, that's something I didn't think about and that can happen, that the process itself is more rewarding than the result. This doesn't usually happen with goals, because the end goal is the most valuable thing, but it does happen with travel, for example. If your goal is to travel to X country, what you enjoy most is the process of being there, not the end when you return to your country. An interesting perspective that I hadn't thought of, thanks!
En cuanto a entrenar, la disciplina la obtuve con el tiempo. Me ponía metas pequeñas y que sabía podría cumplir, ir 3 días de la semana luego empecé a notar todos los beneficios en cuanto a mi estado de ánimo e incluí más días...
Esa es una forma perfecta de lograrlo, con una exposición gradual. Lo hiciste en pequeño para que no fuese una tarea que requiriese mucho esfuerzo y, poco a poco, el hábito se formó hasta que te salió solo ir a entrenar.
Me alegra muchísimo saber que ahora haces más ejercicio, eso es genial para el cuerpo y la mente :)
¿Y que podria pasar si quiero hacer varias cosas a la vez? Tendria que ir uno por uno o por todos con pequeños pasos. Lo siento, creo que soy muy impaciente
Te entiendo, todos somos muy impacientes. Cuando piensas en solo cambiar una pequeña cosa en un mes suena a que vamos muy lentos, pero la realidad es que ir rápido complica todo mucho más. Por experiencia y por lo que leí, es mejor tomarse las cosas con calma, aunque a veces nos cueste frenar.
Es un tema interesante, ¿verdad? Me llama la atención como esos simples cambios en la forma de actuar puedes eliminar en tanta cantidad la procrastinación. Son ideas muy buenas para poner en práctica. Que te vaya bien probándolo 🙌
¡Hola Juan! Gracias por dejar aquí el video de youtube, la verdad es que no conocía a Anne-Laure ni el trabajo de Daniel Reeves. Voy a investigar más sobre ello :)
Me alegra mucho que te haya gustado. Es un tema sobre el que reflexiono a veces. Es interesante como a nivel psicológico no hacemos lo que tenemos que hacer incluso cuando sabemos que eso nos perjudica. La procrastinación es un fenómeno muy peculiar.
Sí... es difícil, pero cuando se consigue, es muy gratificante como tú dices. Al final se crea un círculo positivos. A menos procrastinas, más avanzas en tus metas y más tiempo libre tienes. Te sientes más animada por todo lo que avanzaste en tan poco tiempo y además estás más descansada porque tuviste más tiempo libre para disfrutar.
Me encanta el tema de la procrastinación porque es un círculo vicioso infinito. En caso de que quieras procrastinar con un podcast, Álvaro, te dejo este:
Es un tema que también me resulta interesante. Es tan antiguo que ya hablaban de ello los filósofos griegos hace 2000 años, eso hace ver que ha sido una lucha del ser humano desde siempre. Me apunto tu episodio del podcast, ¡cuando tenga un ratito lo escucho!
Lo que los que procrastinamos nos olvidamos a menudo que divertirse y pensar, salir con amigos, etc, también forma parte del plan de vida y que hacer lo que se debe mejora en mucho la vida, la actitud, la salud....EL PRESENTE. Muy bien pensado. Gracias por tus cartas siempre
Siempre hay que tener eso en mente. La procrastinación nos roba tiempo valioso que podríamos usar para las metas que tenemos y para ocio. Al procrastinar, al final ni avanzamos ni descansamos. Al dejar de procrastinar, ganamos una inmensa cantidad de horas que las podemos destinar al ocio y a las metas.
A menos procrastinas, más avanzas en tus metas y más tiempo libre de ocio tienes. Y todo ese tiempo que ganas, te mantiene motivado y hace que procrastines menos al día siguiente. Así se crea un circulo positivo.
Perfecto, pero hay una cosa que no han dicho estos señores tan listos de Harvard y que los procrastinadores profesionales tenemos siempre en la cabeza: nuestro presente existe, es lo único que tenemos; nuestro futuro no sabemos si llegará 😉
Entiendo lo que quieres decir y es uno de los motivos por los que tantas personas posponían una y otra vez en el estudio que realizaron. Es muy difícil visualizar el día de mañana y es tangible el presente, por eso ahorrar e invertir es tan difícil. El problema de limitarse excesivamente al presente es que genera incertidumbre hacia el futuro.
Sin previsión, ahorros o planificación de metas a futuro, el futuro se vuelve impredecible.
Hola Álvaro! Una forma en la que yo dejo de procrastinar el hacer ejercicio es dejar toda mi ropa lista y todo lo que necesito un día antes de dormir y cuando me levanto (siempre a la misma hora) es más fácil ir siguiendo paso a paso lo que debo de hacer según mi rutina diaria para hacerlo en automático aunque a veces tengo flojera ya es parte de mi y eso me ha facilitado mucho. Mi método de hacer mi mañana más disciplinada y llevo años haciéndolo cosa que me ha funcionado muy bien. Y en la parte de ahorrar me he metido a cundinas semanales la cuales también me ha ayudado mucho y es una forma en que creas un hábito sin sentirlo tan pesado o estresante por como voy a crear ese hábito de ahorrar a largo plazo. Muchas gracias por tus publicaciones y te mando un abrazo 🤗
¡Hola Juliana! :)
La forma en la que dejas tuda tu ropa lista antes de dormir también la hago yo. Lo que he comentado ya en algunas cartas que es una forma eficaz de crear el hábito sin apenas esfuerzo. Yo hago como tú, intento dejar todo listo la noche de antes y eso me salva incluso en los días que menos energías tengo.
Sobre las cundinas, ni sabía lo que eran, pero tras verlas me pareció muy interesante para formar el hábito de ahorrar. Gracias por enseñarme ese método 🤗
While I appreciate and agree 100% with the value of this post, it also triggered a thought that I have been harbouring for the last 60 years. Why do I hesitate at mile 25 of a marathon? Is it because I am tired. maybe. Is it because I am hungry or thirsty? maybe. But what I think now is that it is because I do not want to hit my goal, I don't want to finish...just yet...I am enjoying myself and I want to stay on the course. I like the solitude, the effort, the discipline, the comaraderie of the race, the scenery, and this moment suspended in time. Not exactly "procrastination, but its cousin. Thanks for your thoughtful Post, Álvaro.
Oh, that's something I didn't think about and that can happen, that the process itself is more rewarding than the result. This doesn't usually happen with goals, because the end goal is the most valuable thing, but it does happen with travel, for example. If your goal is to travel to X country, what you enjoy most is the process of being there, not the end when you return to your country. An interesting perspective that I hadn't thought of, thanks!
En cuanto a entrenar, la disciplina la obtuve con el tiempo. Me ponía metas pequeñas y que sabía podría cumplir, ir 3 días de la semana luego empecé a notar todos los beneficios en cuanto a mi estado de ánimo e incluí más días...
¡Hola! :)
Esa es una forma perfecta de lograrlo, con una exposición gradual. Lo hiciste en pequeño para que no fuese una tarea que requiriese mucho esfuerzo y, poco a poco, el hábito se formó hasta que te salió solo ir a entrenar.
Me alegra muchísimo saber que ahora haces más ejercicio, eso es genial para el cuerpo y la mente :)
¿Y que podria pasar si quiero hacer varias cosas a la vez? Tendria que ir uno por uno o por todos con pequeños pasos. Lo siento, creo que soy muy impaciente
¡Hola Mayte! :)
Te entiendo, todos somos muy impacientes. Cuando piensas en solo cambiar una pequeña cosa en un mes suena a que vamos muy lentos, pero la realidad es que ir rápido complica todo mucho más. Por experiencia y por lo que leí, es mejor tomarse las cosas con calma, aunque a veces nos cueste frenar.
Que genialidad escribir sobre esto 🙌
Lo necesitaba, gracias !
¡Hola! :)
Es un tema interesante, ¿verdad? Me llama la atención como esos simples cambios en la forma de actuar puedes eliminar en tanta cantidad la procrastinación. Son ideas muy buenas para poner en práctica. Que te vaya bien probándolo 🙌
Buen articulo , creo que es la primera vez que leo sobre la Akarasia en un publicación en español.
Recuerdo que la primera vez que lo lei fue en un post de Daniel Reeves sobre "inteligent commitment devices".
De lo mas novedoso que lei sobre el tema es Anne-Laure Le Cunff, PhD on procastination and 3 sources (40 segundos al final del clip)
https://www.youtube.com/shorts/mp7D5dGTWX0
¡Hola Juan! Gracias por dejar aquí el video de youtube, la verdad es que no conocía a Anne-Laure ni el trabajo de Daniel Reeves. Voy a investigar más sobre ello :)
increíble que procrastiné todo este tiempo para leer esto JAJSA
Jajaja, bueno, puede pasar. Lo importante es saber de dónde viene y cómo evitarla.
Wow! Amén este artículo 🩷
¡Gracias! :)
Me alegra mucho que te haya gustado. Es un tema sobre el que reflexiono a veces. Es interesante como a nivel psicológico no hacemos lo que tenemos que hacer incluso cuando sabemos que eso nos perjudica. La procrastinación es un fenómeno muy peculiar.
Yo digo que procrastinar no siempre es malo, por el contrario, es algo necesario.
De eso escribí aquí por si quieren chismosear un punto de vista felino sobre esos menesteres de la postergación.
https://open.substack.com/pub/soymiau/p/procrastinar-recomendado-y-necesario?r=1o4wcj&utm_campaign=post&utm_medium=web
¡Buena recomendación! Le echaré un vistazo a la carta, parece muy original. Gracias :)
¡Ah! ¡Qué fácil resulta la teoría! Y aunque resulta bastante más difícil: ¡Qué gratificante es ponerlo en práctica! Aunque solo sea de vez en cuando.
¡Hola Sonia! :)
Sí... es difícil, pero cuando se consigue, es muy gratificante como tú dices. Al final se crea un círculo positivos. A menos procrastinas, más avanzas en tus metas y más tiempo libre tienes. Te sientes más animada por todo lo que avanzaste en tan poco tiempo y además estás más descansada porque tuviste más tiempo libre para disfrutar.
La procrastinación nos roba todo.
Me encanta el tema de la procrastinación porque es un círculo vicioso infinito. En caso de que quieras procrastinar con un podcast, Álvaro, te dejo este:
https://open.substack.com/pub/geeknifer/p/no-recomiendo-la-procrastinacion?r=aa1ma&utm_medium=ios
¡Hola Geeknifer! :)
Es un tema que también me resulta interesante. Es tan antiguo que ya hablaban de ello los filósofos griegos hace 2000 años, eso hace ver que ha sido una lucha del ser humano desde siempre. Me apunto tu episodio del podcast, ¡cuando tenga un ratito lo escucho!
Sí, me encanta que sea algo recurrente.
Lo que los que procrastinamos nos olvidamos a menudo que divertirse y pensar, salir con amigos, etc, también forma parte del plan de vida y que hacer lo que se debe mejora en mucho la vida, la actitud, la salud....EL PRESENTE. Muy bien pensado. Gracias por tus cartas siempre
¡Hola Sara! :)
Siempre hay que tener eso en mente. La procrastinación nos roba tiempo valioso que podríamos usar para las metas que tenemos y para ocio. Al procrastinar, al final ni avanzamos ni descansamos. Al dejar de procrastinar, ganamos una inmensa cantidad de horas que las podemos destinar al ocio y a las metas.
A menos procrastinas, más avanzas en tus metas y más tiempo libre de ocio tienes. Y todo ese tiempo que ganas, te mantiene motivado y hace que procrastines menos al día siguiente. Así se crea un circulo positivo.
Perfecto, pero hay una cosa que no han dicho estos señores tan listos de Harvard y que los procrastinadores profesionales tenemos siempre en la cabeza: nuestro presente existe, es lo único que tenemos; nuestro futuro no sabemos si llegará 😉
¡Hola Patricio! :)
Entiendo lo que quieres decir y es uno de los motivos por los que tantas personas posponían una y otra vez en el estudio que realizaron. Es muy difícil visualizar el día de mañana y es tangible el presente, por eso ahorrar e invertir es tan difícil. El problema de limitarse excesivamente al presente es que genera incertidumbre hacia el futuro.
Sin previsión, ahorros o planificación de metas a futuro, el futuro se vuelve impredecible.
Ese es el inconveniente del "carpe diem".