Vaya. Qué interesante esto de los desencadenantes. No había leído nada sobre ello.
Al parecer mis hábitos, en su gran mayoría y según lo que nos cuentas, se centran en el Tiempo. Debe ser por eso que soy muy cuadriculado. 😅 Yo tengo una hora para cada cosa, según el día de la semana en el que esté. Aunque esto me plantea fricciones en algunos casos, y es que cuando ocurren imprevistos y las horas descuadran, me toca adaptarme o dejar de cumplir con algún hábito, cosa que me repatea y me enfada sobre manera...
El hábito que más me ha costado, con diferencia, es el salir a caminar todos los días. Y me costó porque realmente me aburría en los inicios, porque simplemente salía a caminar sin más. Tuvieron que pasar más de 15 o 20 días para que me diera cuenta de lo bien que me sentía al llegar después de una caminata. Aunque empecé a engancharme irrefrenablemente cuando añadí la música y los podcast a la ecuación. Ahora salir a caminar es un arte, un aprendizaje y un beneficio sin igual. Es el único hábito no de dejo de hacer. Cuando hay algún imprevisto que no puedo controlar, entonces en vez de caminar una o dos horas, salgo 30 minutos, el MTV que yo llamo (mínimo tiempo viable). Pero caminar es mi «hábito sagrado». No es negociable. Aunque no voy a engañar a nadie, a mí me costó sobremanera, como digo. De hecho intenté forjarme el hábito en incontables ocasiones desde los 40 años... no hubo manera. A los 50 tuve que tocar fondo, y decirme los médicos que, o movía el espíritu o me daban medicación para la hipertensión. Así que no quedó otra que comprarme el libro de James Clear, Hábitos Atómicos, y a meterme en vereda. ¡Y vaya si lo hice! 😂
Para ti el hábito de caminar es ya un ritual. Eso es genial porque cuando ya has naturalizado un hábito es cuando se produce en mayor beneficio. Yo no tengo tan integrado el hábito de caminar pero porque lo combino también con la bicicleta. En ambos casos voy por ahí a deambular y sin un rumbo muy claro y siempre me ayuda a despejarme, estoy contigo en eso.
Lo que comentas del MTV es genial. Tú puedes hacer un día más y otro día menos, pero lo más importante es mantener el hábito, como decía también en el texto del método Seinfeld. No rompas la cadena.
Como siempre, es un regalo para mi leer tus comentarios 🙏.
Todo el mundo tiene dificultad, cambiar de hábitos no es nada fácil, Josué.
Yo también he tenido que esforzarme por lograr hábitos que ahora tengo naturalizados. El esfuerzo es muy duro, pero a largo plazo siempre merece la pena.
Así es, Sonia. No es nada fácil mantener buenos hábitos.
De hecho, he estado solo dos días sin escribir y al volver me ha costado un poco. Lo estaba pensando, es muy fácil volver a caer en los viejos hábitos si no nos esforzamos por mantener los nuevos. Hay que trabajar duro para mantenerlos.
Me parece que además es necesario sostener los hábitos durante un tiempo, hasta que se instalan. Yo empece hace varios meses a escribir mis páginas matutinas, y ahora no hago nada de mi día hasta no haber hecho eso. El hábito se instaló! Lo mismo estoy tratando de hacer con las caminatas ( como dice Jaime más arriba). Super interesante la nota, como siempre! Buena semana🪼
Es así, tal y como dices. Los hábitos hay que mantenerlos, es un proceso que puede llevar de 1 a 3 meses de forma general dependiendo del hábito que desees cambiar.
Álvaro, llego tarde a este post, pero me estoy poniendo al día y me ha encantado. Además, no sé si le pasa a más gente, pero para mí septiembre es época de cambios, e implementar nuevos hábitos siempre está en mis planes. Recordaré tus palabras al intentar las pequeñas cosillas que quiero meter en mi vida en este nuevo mes. Un abrazo, sigue publicando con esta calidad. Se agradece!
¡Hola Edu! ¿Por qué dices que llegas tarde? El texto no caduca, de hecho, a veces me gusta ver cartas antiguas de otros escritores, es interesante ver lo que se perdió en el tiempo.
Septiembre, tal y como tú lo describes, se podría definir como el mes existencial, es época de cambios. Ojalá que esta publicación te haya aclarado un poco, siempre es difícil comenzar con los hábitos.
Muy interesante el apartado de personas. Justo hablábamos el otro día con un amigo de la importancia del entorno. Es brutal cómo adaptamos nuestras expectativas de vida y nuestros valores según el entorno en el que nos encontremos, y especialmente, los referentes. Una idea extrema que proponen algunos autores es la de que nosotros solos no somos capaces de cambiar, sino que son los referentes y el entorno los que promueven el cambio real. Aunque no creo que sea este el caso, sí puede tener una gran importancia lo que los demás dicen o hacen.
Es interesante lo que cuentas. En efecto, el entorno juega un papel crucial en la forma de ser de una persona. Una gran parte de nosotros no la elegimos, siempre la absorbemos de lo que nos rodea. No sabría decir si es o no posible cambiar de forma individual sin ningún referente. Es una pregunta muy difícil, aunque sí que es obvio que los referentes marcan tu vida y son en gran medida los que te hacen cambiar.
Vaya. Qué interesante esto de los desencadenantes. No había leído nada sobre ello.
Al parecer mis hábitos, en su gran mayoría y según lo que nos cuentas, se centran en el Tiempo. Debe ser por eso que soy muy cuadriculado. 😅 Yo tengo una hora para cada cosa, según el día de la semana en el que esté. Aunque esto me plantea fricciones en algunos casos, y es que cuando ocurren imprevistos y las horas descuadran, me toca adaptarme o dejar de cumplir con algún hábito, cosa que me repatea y me enfada sobre manera...
El hábito que más me ha costado, con diferencia, es el salir a caminar todos los días. Y me costó porque realmente me aburría en los inicios, porque simplemente salía a caminar sin más. Tuvieron que pasar más de 15 o 20 días para que me diera cuenta de lo bien que me sentía al llegar después de una caminata. Aunque empecé a engancharme irrefrenablemente cuando añadí la música y los podcast a la ecuación. Ahora salir a caminar es un arte, un aprendizaje y un beneficio sin igual. Es el único hábito no de dejo de hacer. Cuando hay algún imprevisto que no puedo controlar, entonces en vez de caminar una o dos horas, salgo 30 minutos, el MTV que yo llamo (mínimo tiempo viable). Pero caminar es mi «hábito sagrado». No es negociable. Aunque no voy a engañar a nadie, a mí me costó sobremanera, como digo. De hecho intenté forjarme el hábito en incontables ocasiones desde los 40 años... no hubo manera. A los 50 tuve que tocar fondo, y decirme los médicos que, o movía el espíritu o me daban medicación para la hipertensión. Así que no quedó otra que comprarme el libro de James Clear, Hábitos Atómicos, y a meterme en vereda. ¡Y vaya si lo hice! 😂
Un placer leerte y aprender contigo, Álvaro.
Gracias por estar. ❤️
Es genial esto que cuentas Jaime.
Para ti el hábito de caminar es ya un ritual. Eso es genial porque cuando ya has naturalizado un hábito es cuando se produce en mayor beneficio. Yo no tengo tan integrado el hábito de caminar pero porque lo combino también con la bicicleta. En ambos casos voy por ahí a deambular y sin un rumbo muy claro y siempre me ayuda a despejarme, estoy contigo en eso.
Lo que comentas del MTV es genial. Tú puedes hacer un día más y otro día menos, pero lo más importante es mantener el hábito, como decía también en el texto del método Seinfeld. No rompas la cadena.
Como siempre, es un regalo para mi leer tus comentarios 🙏.
Un placer explorar ideas contigo, siempre. 🤗
Confieso que hacer ejercicio con regularidad es mi talón de Aquiles, empezaré a probar con todos los desencadenantes.
Todo el mundo tiene dificultad, cambiar de hábitos no es nada fácil, Josué.
Yo también he tenido que esforzarme por lograr hábitos que ahora tengo naturalizados. El esfuerzo es muy duro, pero a largo plazo siempre merece la pena.
¡Ánimo con tus nuevos hábitos!
¡La difícil tarea de mantener buenos hábitos!
Así es, Sonia. No es nada fácil mantener buenos hábitos.
De hecho, he estado solo dos días sin escribir y al volver me ha costado un poco. Lo estaba pensando, es muy fácil volver a caer en los viejos hábitos si no nos esforzamos por mantener los nuevos. Hay que trabajar duro para mantenerlos.
Me parece que además es necesario sostener los hábitos durante un tiempo, hasta que se instalan. Yo empece hace varios meses a escribir mis páginas matutinas, y ahora no hago nada de mi día hasta no haber hecho eso. El hábito se instaló! Lo mismo estoy tratando de hacer con las caminatas ( como dice Jaime más arriba). Super interesante la nota, como siempre! Buena semana🪼
¡Hola!
Es así, tal y como dices. Los hábitos hay que mantenerlos, es un proceso que puede llevar de 1 a 3 meses de forma general dependiendo del hábito que desees cambiar.
La cuestión de cómo mantener un hábito la traté aquí, por si te interesa: https://open.substack.com/pub/jardinmental/p/metodo-seinfeld?r=3fl9xz&utm_campaign=post&utm_medium=web
¡Buena semana a ti también! :)
Álvaro, llego tarde a este post, pero me estoy poniendo al día y me ha encantado. Además, no sé si le pasa a más gente, pero para mí septiembre es época de cambios, e implementar nuevos hábitos siempre está en mis planes. Recordaré tus palabras al intentar las pequeñas cosillas que quiero meter en mi vida en este nuevo mes. Un abrazo, sigue publicando con esta calidad. Se agradece!
¡Hola Edu! ¿Por qué dices que llegas tarde? El texto no caduca, de hecho, a veces me gusta ver cartas antiguas de otros escritores, es interesante ver lo que se perdió en el tiempo.
Septiembre, tal y como tú lo describes, se podría definir como el mes existencial, es época de cambios. Ojalá que esta publicación te haya aclarado un poco, siempre es difícil comenzar con los hábitos.
Gracias a ti por apoyarme 🙏
Llevas toda la razón. Aquí no se llega tarde, que no me acostumbro!
Jajaja. No pasa nada, al menos es a lo que aspiro, que esto sea como una biblioteca en la que siempre se pueda regresar y leer los libros viejos.
Muy interesante el apartado de personas. Justo hablábamos el otro día con un amigo de la importancia del entorno. Es brutal cómo adaptamos nuestras expectativas de vida y nuestros valores según el entorno en el que nos encontremos, y especialmente, los referentes. Una idea extrema que proponen algunos autores es la de que nosotros solos no somos capaces de cambiar, sino que son los referentes y el entorno los que promueven el cambio real. Aunque no creo que sea este el caso, sí puede tener una gran importancia lo que los demás dicen o hacen.
¡Hola Álex!
Es interesante lo que cuentas. En efecto, el entorno juega un papel crucial en la forma de ser de una persona. Una gran parte de nosotros no la elegimos, siempre la absorbemos de lo que nos rodea. No sabría decir si es o no posible cambiar de forma individual sin ningún referente. Es una pregunta muy difícil, aunque sí que es obvio que los referentes marcan tu vida y son en gran medida los que te hacen cambiar.