Solo haría un apunte con esta frase en concreto: “En la cama, si la mente divaga, déjala ir, no sobreanalices ni frenes lo que piensas”. Lamentablemente, no todos estamos en todo momento en completa capacidad de dejar divagar la mente. Hay fantasmas que acechan que muchos tienen (tenemos) que tener controlados de vez en cuando. A veces, para muchas personas, sí que es necesario dirigir la mente a un lugar en el que se relaje y podamos conciliar el sueño.
Esto que dices es muy bueno, porque justo yo también dudé al escribir esta frase jajaja. En el libro mencionaba esta idea por el hecho de que al forzar en lo que piensas, estás reactivándote y eso va contra el proceso de dormirse. ¿Me explico?
Pero sí, tienes razón, lo borré en la versión final, pero para lo que tu dices, creo que podría ser buena idea levantarse en la noche, relajarse un poco sin luces, solo mirando la ventana o algo similar y luego volver a dormir.
Me alegra que te haya inspirado, es un libro que me ha dado ideas valiosas que quería compartir por si alguien más no las conocía. Y sí, me ha pasado como a ti, no tenía demasiado en cuenta la temperatura. Ahora en invierno, que dormía enterrado de mantas he visto como he dormido peor que en otoño. Voy a cuidar la temperatura yo también.
Pues sí! Además influye psicológicamente dónde estás, ¿no crees? Si estás en un sitio que, mentalmente, vas a dormir bien tú lo asocias a una calma y a mejor sueño creo yo.
Suelo decir que la calidad del sueño “habla” de la calidad de tu vida . Mi media de sueño no suele bajar de 8 horas. Mi reloj mide mi sueño Rem , sueño profundo, interrupciones… 😍
Wow, eso que dices suena a tenerlo todo bajo control. Yo no uso tecnología para saber mi calidad de sueño, pero concuerdo contigo al 100%, la calidad del sueño dice mucho de la calidad de tu vida. Los días que por algún motivo no he podido dormir bien me noto más desanimado y todo me cuesta más, se pasa el día con desgana...
Muy interesante, Álvaro.
Solo haría un apunte con esta frase en concreto: “En la cama, si la mente divaga, déjala ir, no sobreanalices ni frenes lo que piensas”. Lamentablemente, no todos estamos en todo momento en completa capacidad de dejar divagar la mente. Hay fantasmas que acechan que muchos tienen (tenemos) que tener controlados de vez en cuando. A veces, para muchas personas, sí que es necesario dirigir la mente a un lugar en el que se relaje y podamos conciliar el sueño.
Un saludo!
¡Hola Miguel! :)
Esto que dices es muy bueno, porque justo yo también dudé al escribir esta frase jajaja. En el libro mencionaba esta idea por el hecho de que al forzar en lo que piensas, estás reactivándote y eso va contra el proceso de dormirse. ¿Me explico?
Pero sí, tienes razón, lo borré en la versión final, pero para lo que tu dices, creo que podría ser buena idea levantarse en la noche, relajarse un poco sin luces, solo mirando la ventana o algo similar y luego volver a dormir.
Un gran post, me ha parecido muy interesante, Álvaro,
No tenía ni idea de lo de la temperatura.
Gran contenido, gracias por compartirlo.
Un saludo.
¡Hola! :)
Me alegra que te haya inspirado, es un libro que me ha dado ideas valiosas que quería compartir por si alguien más no las conocía. Y sí, me ha pasado como a ti, no tenía demasiado en cuenta la temperatura. Ahora en invierno, que dormía enterrado de mantas he visto como he dormido peor que en otoño. Voy a cuidar la temperatura yo también.
Pues sí! Además influye psicológicamente dónde estás, ¿no crees? Si estás en un sitio que, mentalmente, vas a dormir bien tú lo asocias a una calma y a mejor sueño creo yo.
¿Qué opinas?
Sí, por supuesto, por eso dormir fuera siempre cuesta más.
Pues sí.
Suele pasar… 😂
😍
Suelo decir que la calidad del sueño “habla” de la calidad de tu vida . Mi media de sueño no suele bajar de 8 horas. Mi reloj mide mi sueño Rem , sueño profundo, interrupciones… 😍
¡Hola Álvaro! :)
Wow, eso que dices suena a tenerlo todo bajo control. Yo no uso tecnología para saber mi calidad de sueño, pero concuerdo contigo al 100%, la calidad del sueño dice mucho de la calidad de tu vida. Los días que por algún motivo no he podido dormir bien me noto más desanimado y todo me cuesta más, se pasa el día con desgana...